Ganhar massa muscular não depende apenas do treino. A alimentação desempenha um papel fundamental no processo de hipertrofia, fornecendo energia e nutrientes necessários para a recuperação e crescimento das fibras musculares. Muitas pessoas treinam intensamente na academia, mas não conseguem ganhar massa muscular porque não consomem calorias e proteínas suficientes. Para que o corpo construa…